Обучение - все люди, независимо от возраста, должности или профессии.

В тренинге по управлению стрессом вы узнаете, как укрепить свой эмоциональный интеллект и получить знания и методы, которые повысят ваше сопротивление негативным событиям, которые происходят в вашем возрасте.

Учебная программа

1. Состояние стресса:

1. 1. Подчеркивает, что мы можем контролировать;
2. 1. Стрессоры, которые не следуют за нами;

2. самооценка;

         2.1. Алфавит стресса;

         2.2. Знание проблемы;

         2,3. Определение поведения стресса, которое должно быть изменено;

         2,4. Выбор цели для устранения стресса и прогресса;

3. Снижение волнения и негативных эмоций;

4. Контроль нервов от необоснованных ожиданий;

5. Отмена нежелательных результатов.

6. Обучение «Призыв к стрессу»;

         6.1. Процедуры обучения «Призыв к стрессу»;

         6.2. Визуализация;

         6.3. Представить возможность о поражении

7. Обучение безопасности;

         7.1. Что такое надежное поведение. Различия между надежным и пассивным поведением;

         7.2. Причины неэффективного поведения;

         7.3. Процедура подготовки уверенности в себе;

8. Изменение идей и убеждений:

         8.1. Определить истинные убеждения;

         8.2. Критическое и нереалистичное мышление, рациональное самоуправление;

9. Прямое действие для изменения стресса;

         9.1. Управление ситуации: изменение предварительных условий;

         9.2. Методы любого вмешательства;

         9.3. Управление поведением: вмешательство, обусловленное действиями;

10. сосредоточение внимания на конкретных вмешательствах, чувствах, мыслях и действиях;

         10.1. Видение и воображение;

11. Временный контроль;

         11.1. Причины плохого контроля времени;

         11.2. Самосознание — это ключ к эффективному временному контролю.