Stress Management

Təlim  - Yaşından, vəzifəsindən, fəaliyyət sahəsindən və peşəsindən asılı olmayaraq bütün şəxslər üçün nəzərdə tutulub.

Stresin idarə olunması təlimində siz emosional zəkanızı gücləndirmənin yollarını öyrənəcək və ətrarfınızda baş verən neqativ hadisələrə qarşı müqavimət gücünüzü artıracaq bilik və texnikalara sahib olacaqsınız. 

1. Stress vəziyyəti:

1.1. Biz nəzarət edə biləcəyimiz stressorlar;

1.2. Bizə tabe olmayan Stressorlar;

2. Özünü qiymətləndirmə;

         2.1. Stressin əlifbası;

         2.2. Problemin bilinməsi;

         2.3. Stressli davranışın müəyyənləşdirilməsi, hansı ki dəyişdirilməlidir;

         2.4. Stressin və Tərəqqi dəyərinin aradan qaldırılması üçün məqsədləri seçmək;

3. Həyəcanın azaltması və mənfi duyğuların dəyişdirilməsi;

4. Hirsin kontrolu və əsassız gözləntiləri halda davamlı sabit;

5. İstənilməyən nəticələrin ləğv edilməsi???????;

6. Təlim “Stresin aşılanması (Aşılama)”;

         6.1. “Stressin aşılanması” təlimin prosedurları;

         6.2. Vizuallaşdırma;

         6.3. "Təsəvvür olunan uduzma";

7. Güvənlik təlimi;

         7.1. Etibarlı davranış nədir. Əmin olan, təcavüzkar və passiv davranış arasında fərqlər;

         7.2. Qeyri-etibarlı davranışın səbəbləri;

         7.3. Özünə inam hazırlamaq proseduru;

8. Fikir və inancların dəyişdirilməsi:

         8.1. Həqiqi inancları müəyyənləşdirməsi;

         8.2. Tənqid və qeyri-real düşüncənin dəyişdirilməsi, rasional özünü idarəetmə;

9. Stress vəziyyətinin dəyişdirilməsinə birbaşa yönələn tədbirlər;

         9.1. Vəziyyəti idarə etmək: ön şərtləri dəyişdirmək;

         9.2. Hər hansı müdaxilənin üsulları;

         9.3. Davranışı idarə etmək: hərəkətə əsaslanan müdaxilə;

10. Xüsusi müdaxilələr, hisslərə, düşüncələrə və hərəkətlərə yönəlinən;

         10.1. Görmə və təsəvvür;

11. Müvəqqəti kontrol;

         11.1. Zəif vaxt nəzarətinin səbəbləri;

         11.2. Özünü bilmək - effektiv aralıq nəzarətin açarıdır.